ベンチプレス

ベンチプレス 基本的に5セットです。ベンチブレス歴30年                                                         スタートは65kgを10回2セット、3セット85kgを10回から11回、4セット85kgを7回から8回、5セット85kgを5回です。2分間隔、体重の1.5倍の63歳以下から1.7倍の42歳以下の可能を超える重量を上げる時は注意が必要です。靭帯の断裂と部分断裂を起こす事があります。膝の高さのデッドリフト82.5kgを10回5セット、2分間隔、身長167㎝、体重70kg空腹時 60歳 筋肉を付ける事で健康面の向上をします。怪我をしにくい体になります。ウエイトゲイナーは血糖値が急上昇しやすい為に、血糖値の測定が絶対条件になります。怠ると糖尿病になります。症状が現れた時には重症になっています。完治は出来ません。一生の持病になります。プロテインは腎臓の障害がある人は飲まない方がいいです。1年に一回ぐらいの検査は絶対条件になります。自然界の食料品でもある程度の筋肉は付きます。ビール酵母のエビエス錠はコストパフォーマンスです。プロテインのおすすめは、日本産の物です。事例明治ザバス、グリコ、です。